Витамины по возрасту: какие нужны детям, взрослым и пожилым

Витамины по возрасту помогают поддерживать здоровье, иммунитет и энергию на каждом этапе жизни. У разных возрастных групп — разные потребности.

Почему потребности меняются с возрастом

С возрастом наш организм претерпевает физиологические изменения, влияющие на потребности в витаминах:

• Дети: нуждаются в витаминах A, D, C и группы B для роста и развития.
• Взрослые: важны витамины группы B, витамин D, магний и кальций для обмена веществ, иммунитета и гормонального баланса.
• Пожилые: чаще испытывают дефицит витаминов D, B12, кальция и цинка из-за ухудшения всасывания.

Домашние методы и профилактика

• Для детей: сбалансированное питание, активные игры на свежем воздухе, фрукты и овощи.
• Для взрослых: регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек, разнообразный рацион.
• Для пожилых: обогащённые продукты, витаминные комплексы, умеренная физическая нагрузка и медицинский контроль.

Рекомендованные препараты

• Детские поливитамины – комплекс витаминов A, D, C и группы B для роста и иммунитета.
• B-комплекс + D3 для взрослых – поддерживает нервную систему и энергетический обмен.
• D3 + кальций для пожилых – укрепляет кости, улучшает работу мышц.

Когда нужно обратиться к врачу

Рекомендуется проконсультироваться со специалистом при следующих симптомах:

• Хроническая усталость, выпадение волос, бледность кожи.
• Мышечная слабость, боль в суставах, ухудшение памяти у пожилых.
• Задержка роста и частые простуды у детей.

Врач может назначить анализы и подобрать индивидуальный комплекс витаминов.

Заключение

Выбор правильных витаминов по возрасту помогает поддерживать здоровье, предотвращать дефициты и улучшать самочувствие. Перед началом приёма обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Предупреждение: Перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Источник: WebMD – Витамины по возрасту